お役立ち情報
腰痛予防のための体操
- ～腰痛の原因とは～
- 腰痛には様々な原因がありますが、その中の一つに骨の変形や腰を支えている筋肉の衰えがあげられます。腰痛予防の為には普段から良い姿勢を意識し、長時間同じ姿勢をとらないことがとても大切になります。また、お腹周りの筋力強化、腰を支える筋肉の柔軟性がとても重要になります。
〈筋肉の柔軟性をつける〉
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１）体操の姿勢
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２）ストレッチ方法
＊左右の脚をそれぞれ１～3セット行いましょう。
＊お風呂上りにやるのが効果的！！
〈お腹周りの筋力をつける〉
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１）運動開始前の姿勢
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２）運動方法
＊この体操は一例です。うつ伏せが難しい人は、別の方法もありますので、気軽に職員にご相談ください。
〈体幹部の運動〉～ねこ体操～
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